BlogMemes

Llega el momento in extremis en que todos queremos prepararnos para el verano, lo normal es que tomemos la decisión de aumentar nuestro ejercicio diario, por lo tanto es muy frecuente que personas que no estamos acostumbradas a hacer ejercicio podamos pasarnos con el inicio de actividad fisica, la consecuencia directa es que a la mañana siguiente al ejercicio suframos las dolorosas agujetas.

Las agujetas ( dolor muscular de origen retardado “DOMS en inglés”) pueden interferir gravemente en nuestra actividad diaria, son pequeños dolores molestos causados por microroturas celulares en el tejido muscular, estas microroturas tanto muscolares como tendinosas generan desechos que irritan las fibras nerviosas, la mejor manera de solucionar estos problemas ,causados porque nuestro organismo no está acostumbrado a la intensidad del ejercicio, es repetir el mismo ejercicio en menor intensidad y acompañarlo con un antiinflamatorio o acido acetil salicilico (aspirina) .

Así podemos erradicar el mito erróneo de que las agujetas están producidas por el ácido láctico, según leo en Vitónica se ha comprobado gracias al estudio de la enfermedad de McArdle, que en personas con incapacidad para generar ácido láctico también sufren agujetas, por lo que podemos desterrar el uso de agua azucarada para disolver los cristales de ácido lástico. Lo mejor que podemos hacer es utilizar cremas antiinflamatorias, tratar con hielo o agua fria las zonas afectadas, también ayuda y en mi opinión la mejor es realizar el mismo ejercicio con intensidad moderada, el aumento de ritmo cardíaco y flujo sanguíneo posibilita una limpieza más efectiva de los desechos producidos por los ejercicios, de ahí que sea muy importante realizar estiramientos despues del ejercicio.


enlace...

 categoría: deportes

 etiquetas: salud  deportes  nutricion  agujetas  ácido láctico